Vitamin B12 je eden pomembnejših izmed 8 vitaminov B kompleksa. Je izjemnega pomena za fizično in psihično dobro počutje. Prispeva k sproščanju energije pri presnovi in k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Vitamin B12 ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk ter prispeva k delovanju živčnega sistema ter k normalnemu psihološkemu delovanju, kamor uvrščamo tudi spomin.
Pomanjkanje vitamina B12
Za pomanjkanjem vitamina B12 lahko trpite več let in tega sploh ne opazite. Pri pomanjkanju se lahko pojavijo znaki kot so odrevenelost, mravljinčenje in šibkost stopal ter dlani, slabokrvnost, utrujenost in oslabljena kognitivna zmogljivost, vključno z motnjami spomina, učenja in koncentracije.
Bodite posebej pozorni na zadosten vnos vitamina B12 če:
- ste starejši od 50 let,
- se prehranjujete vegansko,
- uživate zdravila proti zgagi,
- pogosto uživate alkohol,
- imate sladkorno bolezen tipa 2 ali epilepsijo.
Viri vitamina B12
Vitamin B12 se nahaja le v živilih živalskega izvora, kot so meso, ribe, jetra, jajca in mleko.
Če s prehrano v telo ne vnesete dovolj vitamina B12 oz. imate povečano potrebo po tem vitaminu, ga lahko dodajate tudi s pomočjo prehranskih dodatkov. Pri tem bodite pozorni na vzrok vašega pomanjkanja. Če je pomanjkanje vitamina B12 posledica gastritisa, je pomembno, da uživate dodatke v obliki, ki omogočajo absorpcijo že v ustni votlini (npr. v obliki pastil).
Cianokobalamin – stabilna oblika vitamina B12
Pomembno je, da se v prehranskih dopolnilih vitamin B12 nahaja v stabilni obliki, kot je cianokobalamin, v kateri cianid stabilizira molekulo kobalamina, saj bi v nasprotnem primeru v stiku s svetlobo razpadel.
Cianokobalamin se nato v telesu pretvori v dve aktivni obliki, ki sodelujeta pri različnih procesih – metilkobalamin in 5′-deoksiadenozilkobalamin. Metilkobalamin je nujno potreben za sintezo DNK ter za nastajanje rdečih krvnih celic in ostalih celic, ki se hitro delijo, 5′-deoksiadenozilkobalamin pa je ključen pri sintezi lipidov in oblikovanju mielina.
Vita B12
Vita B12 je prehransko dopolnilo finskega farmacevtskega podjetja. Vsebuje 1000 µg vitamina B12 v obliki cianokobalamina. Je v obliki pastile, zato se lahko absorpcija vitamina B12 prične že v ustni votlini. Pastile Vita B12 so prijetnega okusa po zeleni meti.
Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah – v pakiranju po 30 ali 100 pastil.