Verjetno ste že slišali, da potovanje z letalom v odmaknjen časovni pas povzroča utrujenost, razdražljivost in zaspanost. Velikokrat je potrebnih tudi nekaj dni, da se telo privadi novemu lokalnemu času. To se zgodi zato, ker se s potovanjem zmoti izločanje melatonina, hormona, ki se sprošča takrat, ko naše telo potrebuje počitek, ter s tem enega izmed naših najpomembnejših bioloških ritmov – cirkadiani ritem.
Kaj je melatonin in kaj cirkadiani ritem?
Melatonin je naravni antioksidant in človeku lasten hormon, ki nastaja v žlezi češeriki v možganih in se nato sprošča v krvni obtok. Velja za izredno pomemben in učinkovit hormon, ki vpliva na številne fiziološke procese v telesu.
Melatonin nastaja izključno v temi, zato ga pogosto imenujemo tudi »nočni hormon«. Tema namreč spodbudi češeriko, da začne proizvajati melatonin, medtem ko svetloba povzroči, da se ta proizvodnja ustavi. Takšen ritem sinteze in izločanja melatonina pomaga uravnavati cirkadiani ritem – 24-urni dnevno-nočni ritem, ki je značilen za živa bitja in predstavlja način prilagajanja organizmov na okolje. Znanih je več kot sto bioloških procesov, ki se odvijajo v takšnem cirkadianem ritmu, pri čemer mednje spadajo cikel budnosti in spanja, ritem telesne temperature, srčne frekvence in krvnega tlaka ter izločanje določenih hormonov. Cirkadiani ritem nadzoruje tudi kognitivne funkcije, čustva in razpoloženje ter vedenje in imunski odziv.
Za dobro počutje je pomemben tudi urejen cirkadiani ritem
V zadnjih letih se vse bolj zavedamo, da lahko najrazličnejše motnje cirkadianega ritma negativno vplivajo na naše počutje. Nekateri ljudje, npr. letalsko osebje in zdravstveni delavci, ki delajo v več izmenah, so takim motnjam notranjega ritma še posebej izpostavljeni. Če notranji ritem, ki nadzoruje presnovne procese in izločanje hormonov, ni usklajen z zunanjim ritmom dneva in noči, se mora telo nenehno prilagajati novim dejavnikom iz okolja. Ker pa takšna prilagoditev ni takojšnja, se lahko že v kratkem obdobju v telesu pojavi neravnovesje, ki nato pogosto vodi v številne motnje bioloških procesov in s tem v nepravilno delovanje našega organizma.
Melatonin je eden izmed hormonov, ki imajo na cirkadiani ritem največji vpliv. Melatonin se najbolj intenzivno izloča čez noč – najvišjo koncentracijo doseže med 2. in 4. uro ponoči, njegova sinteza pa nato začne proti jutru pojenjati, zato je njegova vrednost v krvnem obtoku tekom dneva nizka.
Hkrati je sinteza melatonina pogojena tudi s starostjo. Žleza češerika, ki je odgovorna za proizvodnjo in izločanje melatonina, namreč nadzoruje biološko uro, ki se nanaša na celotno življenjsko obdobje. Sinteza melatonina tako s starostjo upada. Pri otrocih je sinteza melatonina še v velikem razmahu, v obdobju po 20. letu pa začneta njegova proizvodnja in nočno izločanje postopno upadati do te mere, da ga po 80. letu češerika skoraj ne proizvaja več.
Slika: Cirkadiani profil koncentracije melatonina v serumu pri ljudeh različnih starosti; sivo območje = obdobje teme.
Vir: Karasek M, Winczyk K. Melatonin in humans. J Physiol Pharmacol. 2006 Nov;57 Suppl 5:19-39.
»Jet-lag« in motnje biološkega ritma
Kot smo že omenili, je notranja ura posameznika lahko motena zaradi različnih zunanjih dejavnikov, kot so: živahni način življenja, urbanizacija in mestna razsvetljava z umetno svetlobo, ki zavira izločanje melatonina, izmensko delo ter leti oz. potovanja čez več časovnih pasov. Predvsem slednje povzroča nezanemarljive biološke težave, ki so posledica potovalnega »jet-lag-a« oziroma ti. časovne bolezni. Ta se pojavi pri prehodu čez več časovnih pasov in poruši naš cirkadiani ritem, kar se kaže v simptomih, kot so utrujenost in razdražljivost, nespečnost, slab apetit in težave s koncentracijo.
»Jet-lag« povzroča hud psihološki napor za možgane, obenem pa tudi velik biološki stres za celice in glavne organske sisteme v telesu, saj se naša notranja ura in s tem najrazličnejši biološki procesi niso sposobni pravočasno prilagoditi novim zunanjim dejavnikom. Naše telo se novega ritma navadi šele po nekaj dneh, negativne posledice časovne bolezni in utrujenosti pa lahko s pomočjo melatonina – nočnega hormona vendarle omilimo tudi sami.
Zdravilo z melatoninom finske kakovosti
Melatonin Vitabalans 3 mg je zdravilo z učinkovino melatonin, ki sodi v skupino naravnih hormonov, ki jih izloča telo. Zdravilo Melatonin Vitabalans se uporablja za kratkotrajno zdravljenje časovne bolezni in njenih simptomov pri odraslih. Zdravilo vsebuje 3 mg melatonina in je na voljo v pakiranjih po 10 in 30 tablet. Zdravilo Melatonin Vitabalans je na voljo brez recepta v lekarnah.
Pred uporabo natančno preberite navodilo. O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.