Težave z zaprtostjo ima 10-20 odstotkov ljudi, po 50. letu starosti pa se z določeno stopnjo zaprtosti srečuje že vsak drugi prebivalec, kar jo uvršča med najpogostejše prebavne težave. O zaprtosti govorimo, ko blato odvajamo manj kot trikrat na teden, ko je blato izrazito trdo in pogosto v obliki bobkov, ko je za iztis potrebno veliko napora in ga spremljajo bolečine ter napetosti v trebuhu, ter ko po odvajanju nimamo občutka popolne izpraznjenosti.
Od blage do trdovratnejše zaprtosti
Poznamo različne stopnje zaprtosti, ki variirajo med prehodno do trdovratnejšo zaprtostjo. Zaprtje ni nujno znak resnejših bolezni, ampak je takšna zaprtost, zlasti prehodna zaprtost, pogosto le posledica spremenjene in nezdrave prehrane, pomanjkanja gibanja, potovanj, bolezni ali stresnih situacij. V obdobju takšne krajše in blažje zaprtosti si lahko pomagamo z različnimi načini, ki ponovno spodbudijo črevo k praznjenju:
-
dodaten vnos balastnih snovi ali vlaknin
Zelo učinkovite so suhe slive in fige ali lupine trpotčevega semena. Ta hrana poleg vlaknin vsebuje tudi učinkovine, ki v črevo pritegnejo tekočino in tako zmehčajo blato. Ker je v tem primeru potrebno na rezultate počakati dva do tri dni, je s takšno kuro smiselno pričeti že kakšen dan pred potovanjem oz. dejavnikom, ki vodi v zaprtje. Paziti moramo, da je pri zaužitju več balastnih snovi potrebno spiti tudi več vode. V vodi namreč le-te nabreknejo in s tem zmehčajo blato.
-
vnos dodatne tekočine oz. vode (to velja le za tiste, ki pijejo premalo tekočine)
Kadar je v telesu premalo tekočine, črevo iz prebavne kaše izvleče več vode, zato je blato posledično trše in odvajanje oteženo.
-
skrb za zdravo črevesno floro, ki pripomore k učinkovitemu odvajanju
Bakterije v črevesju razgrajujejo hrano, ki smo jo zaužili, širok spekter mlečnokislinskih bakterij za obnovitev črevesne flore pa lahko najdemo v izdelku Lacto Seven, ki poleg najbolj preučevanih bakterij vsebuje tudi inulin.
-
odvajajte, ko čutite potrebo
Če samo nekajkrat zadržimo blato, dobijo živci in mišice signal za potiskanje blata v nasprotno smer. Zadrževanje blata lahko že v nekaj dneh povzroči zaprtost.
-
dodatna fizična aktivnost
Če se nenadoma gibljemo manj kot navadno, lahko naše črevo postane leno. Ravno zato je pomembno, da poskrbite za redno gibanje oziroma telesno aktivnost, ki bo spodbujala vašo prebavo.
Dodatna pomoč v obliki odvajal
Če vam zgornji nasveti ne prinesejo želenih rezultatov, si lahko pomagate tudi z različnimi vrstami odvajal – mednje spadajo tudi osmozna odvajala.
Osmozna odvajala blato mehčajo po principu osmoze. Blato je po njihovi uporabi pravilno oblikovano in ne pretrdo. Osmozna odvajala med potjo v debelo črevo blato mehčajo tako, da nase vežejo vodo in tako omogočijo lažje izločanje. Med osmozna odvajala štejemo:
- soli (na primer magnezijev sulfat ali grenka sol), ki so do našega telesa grobe. Učinkovati začnejo nenadno in ob pogostejšem jemanju porušijo ravnotežje soli v telesu.
- sladkorje, med katerimi je najbolj znan odvajalni sladkor laktuloza. Zelo pogost neželen učinek uživanja laktuloze je neprijetna napihnjenost ter bolečine pri odvajanju.
- majhne molekularne verige, kamor uvrščamo polietilenglikol (PEG) in jih telo med vsemi odvajalnimi sredstvi najlažje prenaša. PEG ne povzroča krčev in napihnjenosti kot zgoraj omenjene učinkovine, poleg tega pa ne draži sluznice debelega črevesa. V telesu se ne absorbira ter na tak način ohranja elektrolitsko ravnovesje v telesu. PEG vsebuje izključno neprebavljive verige, ki se nespremenjene izločijo iz telesa. Zaradi varnosti jih lahko brez težav uživamo tudi dalj časa in se nam ni potrebno bati odvisnosti ali trajnih poškodb.
Čisti PEG je na voljo v izdelku Macrobalans. Macrobalans lahko uporabljajo tako otroci kot odrasli pri občasnih ali dolgotrajnejših težavah z zaprtostjo. Prašek Macrobalans se zmeša s tekočino (voda, čaj, sok) in popije. Macrobalans blato zmehča in poveča njegov volumen, zaradi česar bo odvajanje olajšano in črevesje izpraznjeno.
Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.