Poletje se je prevesilo v jesen in z njo prihaja tudi hladnejše vreme, megla, dež ter prehladi in viroze. Kar naenkrat se lahko znajdemo v primežu kašlja, smrkanja, bolečega grla ali celo gripe, zato pravočasno poskrbimo za naš imunski sistem. Ponujamo vam nekaj nasvetov, kako se obraniti pred nevšečnostmi, ki jih prinaša jesen.
1. Redno in temeljito umivanje rok
Prvi ukrep zaščite pred obolenji v jesenskem času je redno in temeljito umivanje rok. Še posebej skrbno si umijte roke pred pripravo jedi in pred jedjo, po uporabi sanitarij, po kihanju in kašljanju ter po stiku z bolniki. Pred umivanjem rok odstranite prstane in zapestnice ter z milom temeljito umijte roke. Roke si nato osušite s čisto brisačo in vodno pipo zaprite s komolcem. Posebej pomembno je dosledno in vestno umivanje rok v času epidemij različnih obolenj.
2. Poskrbimo za zadosten spanec
Spanje je ključnega pomena za dober imunski sistem, saj se med spanjem telo obnovi in imunski sistem okrepi, zato se potrudimo, da spimo vsaj 6-8 ur na noč. Za kvaliteten in sproščujoč spanec zastrite okna in izklopite elektronske naprave, ki bi utegnile motiti vaš spanec.
3. Uživajte hrano, ki krepi vaš imunski sistem.
To, da je vitamin C ključnega pomena za dober imunski sistem, nam je vsem dobro znano, zato uživajmo v izobilju sadje in zelenjavo, bogato z vitaminom C. V vrhu je paprika, katere 180 g pokrije 211% dnevne potrebe po vitaminu C, sledijo ji kivi, jagode, pomaranče, brokoli, paradižnik in ohrovt.
4. Uživajte koristne mlečnokislinske bakterije
Mlečnokislinske bakterije ohranjajo naravno ravnovesje črevesne flore. Lacto Seven vsebuje edinstveno kombinacijo sedmih sevov mlečnokislinskih bakterij (Lactobacillus in Bifidobacterium), inulinska vlakna in vitamin D, ki prispeva k delovanju imunskega sistema. Inulin je naravna vlaknina, ki služi kot posebno hranilo za koristne mlečnokislinske bakterije. Vsak sev ima v črevesju specifično metabolno funkcijo, kar pomeni, da je koristno vsakodnevno jemanje tablet Lacto Seven. Posebej pa je priporočljiv med zdravljenjem z antibiotiki, med potovanji ter ob spremenjeni prehrani.
5. Gibanje na svežem zraku
Vsaj 3-4x tedensko se gibajmo na svežem zraku , saj na ta način ohranjamo telo v kondiciji. V telesu se izloča endorfin, hormon sreče, ki krepi imunski sistem tako, da vpliva na povečanje števila belih krvničk, ki so naravna zaščita pred virusi, potenje pa odplakne strupe iz limfnega sistema. Če se le da, ujemimo tudi vsak sončni žarek, saj vitamin D, ki ga preko sončnih žarkov prejme našo telo, krepi imunski sistem ter izboljšuje zdravje kosti.