Popis
Melatonín (nazývaný “nočný hormón”) je hormón, ktorý sa podieľa na kontrole cyklu ľudského spánku a bdenia. Je vylučovaný epifýzou v mozgu v nočných hodinách. Sekrécia melatonínu je v dennom čase nízka; začína stúpať vo večerných hodinách, vrchol je medzi 02–04 hodinou ráno, pokles nastáva s príchodom rána.
Sekrécia sa líši v závislosti od rôznych vekových skupín. Bábätká a malé deti majú vysoké hladiny melatonínu v noci, ale vylučovanie dosiahne stabilnú hladinu v dospievaní. U dospelých zostáva rytmus vylučovania melatonínu nezmenený, ale nočné koncentrácie naďalej klesajú a u starších ľudí už nie je žiadny rozdiel medzi nočnou a dennou koncentráciou melatonínu. Vylučovanie melatonínu sa však medzi jedincami vo všetkých vekových skupinách líši.
Melatonín prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie
Melatonín pripravuje telo jednotlivca na zaspanie. Hormón znižuje telesnú teplotu a bdelosť, čo vedie k typickej ospalosti pred zaspaním. Zistilo sa, že perorálny príjem melatonínu je účinný pri zmierňovaní spánku, ktorý nie je spôsobený žiadnou fyzickou alebo psychologickou príčinou. Aj u starších ľudí zmierňuje melatonín zaspávanie, najmä u ľudí, ktorých produkcia melatonínu je nízka.
Melatonín zmierňuje subjektívne pocity únavy po dlhej ceste lietadlom do iného časového pásma = “jet lag”
“Jet lag” príznaky vznikajú narušením vnútorných hodín tela pri lietaní cez najmenej štyri časové pásma. Typickými “jet lag” pocitmi sú únava, podráždenosť, nedostatok koncentrácie, ťažkosti so sústredením a slabá chuť do jedla. Lietanie na východ spôsobuje dlhší “jet lag” ako lietanie na západ. Príjem melatonínu počas niekoľkých dní po príchode na miesto určenia zmierňuje príznaky a vracia vnútorný rytmus tela do normálu.
Výživový doplnok nenahrádza pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.
Dávkovanie
Na zaspanie:
Dospelí: 1 tableta večer tesne pred spaním.
Na zmiernenie pocitov “jet lag”:
Dospelí: minimálne 0,5 mg (½ tablety) večer tesne pred spaním v prvý deň cesty a niekoľko nasledujúcich dní po príchode na miesto určenia.
Dávka by sa mala užívať vždy večer v rovnakom čase, pretože účinky melatonínu sa dosahujú s presným načasovaním.
Výživový doplnok nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy a deti.
Zloženie
Denná dávka 0,5–1 tableta obsahuje
melatonín 0,5–1 mg
Prísady
Objemové činidlá (celulóza, fosforečnan vápenatý), škrob, emulgátor (horečnaté soli mastných kyselín), protipenivý prostriedok (oxid kremičitý), melatonín.
Balenie
20 a 50 tabliet
Vyrobené vo Fínsku
