Vitamin D – ključni element imunskega sistema

Jesen in zima sta čudovita letna časa, ki pa kljub svojim radostim s sabo prinašata tudi kopico prehladov in drugih virusnih obolenj. Ravno zato je obenem to tudi obdobje, ko moramo nekoliko več pozornosti nameniti svojemu boljšemu počutju in skrbi za naš imunski sistem.

Ob teh hladnejših in temnejših dnevih običajno hitro posežemo po vitaminu C, saj dobro vemo, da ta pomembno vpliva na normalno delovanje imunskega sistema, vendar pa ob tem pogosto pozabimo na drug, ravno tako pomemben vitamin, ki skrbi za naš imunski sistem – vitamin D.

Kaj je vitamin D in kakšna je njegova naloga v telesu?

Vitamin D igra v telesu izredno pomembno vlogo. Prispeva k normalni absorpciji in uporabi kalcija ter s tem k ohranjanju zdravih zob in kosti. Vitamin D obenem vpliva tudi na delovanje mišic in delitev celic ter, kot smo omenili v začetku, prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema. Vitamin D je sicer eden od vitaminov, ki so topni v maščobah, obenem pa je edini vitamin, ki ga telo s pomočjo sončne oziroma ultravijolične svetlobe v koži lahko sintetizira samo. Takšna sinteza pri večini ljudi predstavlja glavni vir vitamina D, pomembno pa je vedeti, da nanjo vpliva več različnih dejavnikov. Ti so odvisni od tipa kože, časa, ki ga preživimo na soncu, uporabe zaščitnih krem za sončenje in nenazadnje tudi od geografske lege.

V Sloveniji so sončni žarki, ki poskrbijo za to, da smo z vitaminom D preskrbljeni, dovolj močni le poleti, v preostalih letnih časih pa nam geografska lega onemogoča, da bi zadostili dnevnim potrebam po tem »sončnem vitaminu« in ga moramo takrat nadomestiti z dodatnim vnosom. V prehrani se vitamin D nahaja le v redkih živilih – v omejenih količinah se nahaja v ribah, jajčnem rumenjaku, mleku in mlečnih izdelkih ter margarini. V primeru, da ribe uživamo manj kot 2-3 krat na teden, redko pijemo mleko oziroma se prehranjujemo vegansko, priporočljive količine vitamina iz prehrane ni mogoče doseči, kar ne glede na starost posameznika privede do pomanjkanja vitamina D.

Kako vitamin D vpliva na naš imunski sistem?

Pomanjkanje vitamina D ima lahko precej hude posledice za posameznike in njihov imunski sistem. Slednji je pravzaprav dokaj zapleten sistem celic in organov, ki telesu omogoča, da učinkovito odkriva in uničuje najrazličnejše tujke, ki prodirajo v telo. Ob pomanjkanju vitamina D je organizem precej bolj dovzeten za razna virusna in bakterijska obolenja, ki nas nenehno obkrožajo.

Raziskave kažejo, da je vitamin D ključnega pomena pri aktivaciji naše imunske obrambe in da brez ustreznega vnosa ter količine vitamina D v organizmu dobro izurjene celice imunskega sistema ne morejo prepoznati patogenih mikrobov ter tako učinkovito delovati v boju proti virusom in bakterijam. Tukaj gre za t.i. limfocite T – celice ubijalke, ki v telesu napadejo tarčne celice, spremenjene bodisi zaradi okužbe z virusom ali določenimi bakterijami, bodisi zaradi poškodb s strupenimi snovmi ali rakavih sprememb. Te celice T se ob prisotnosti tujka v telesu aktivirajo oz. preoblikujejo v aktivne celice, ki so pripravljene na boj proti virusom in bakterijam, ravno s pomočjo vitamina D, ki torej omogoči, da se imunski sistem pravočasno in uspešno odzove ter s tem prepreči obolenja, ki nas ogrožajo.

Vitamin D za krepitev imunskega sistema

Vsa opisana dejstva dokazujejo, kako pomemben je vitamin D pri krepitvi imunskega sistema. Ker pa je za večino ljudi, vsaj v našem geografskem pasu in današnjem (modernem) okolju, značilno pomanjkanje vitamina D, je pomembno, da le tega primerno nadomestimo in vzdržujemo njegovo ustrezno koncentracijo v našem telesu.

D-max je izdelek finskega farmacevtskega podjetja Vitabalans in je na voljo v pakiranju za odrasle ter otroke. D-max Kids, ki je namenjen otrokom, vsebuje 10 μg (400 IU) vitamina D3, medtem ko je D-max za odrasle na voljo v koncentraciji 30 μg (1200 IU), v koncentraciji 50 μg (2000 IU) in v koncentraciji 100 μg (4000 IU) vitamina D3. Tablete so žvečljive in prijetnega okusa po hruški oziroma jagodi in malini. So brez glutena, laktoze in sladkorja ter slajene s ksilitolom, obenem pa je izvor vitamina D3 naraven in pridobljen iz lanolina oziroma maščobe ovčje volne.

Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.