Kuvaus
Melatoniini on hormoni, josta käytetään myös termiä yöhormoni. Melatoniini on uni-valverytmin säätelyyn osallistuva hormoni, jota valon määrän vähetessä erittyy pääasiallisesti aivojen käpylisäkkeestä. Melatoniinin erittyminen on vähäistä päiväaikaan, iltaa kohden sen eritys lisääntyy ja nousee huippuunsa yöllä klo 02-04 jonka jälkeen sen eritys alkaa vähenemään aamua kohti. Aikuisiällä melatoniinin tuoton rytmi säilyy, mutta sen yöaikainen pitoisuus laskee edelleen. Iäkkäillä yön ja päivän melatoniinipitoisuuksissa ei ole enää eroa. Yksilölliset erot melatoniinin erityksessä ovat kuitenkin suuret kaikkina ikäkausina.
Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa
Melatoniini laskee kehon lämpötilaa ja vireystasoa sekä saa aikaan nukahtamista edeltävän väsyneen valvetilan, mikä on otollista nukahtamiselle.
Melatoniini auttaa lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia
Aikaerorasitus syntyy elimistön sisäisen kellon häiriintyessä, kun lennetään vähintään neljän aikavyöhykkeen yli itään tai länteen. Aikaerorasituksen aiheuttamia tavallisia tuntemuksia ovat mm. väsymys, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet, muistamattomuus, uupumus ja ruokahalun puute. Melatoniinin nauttiminen muutaman päivän ajan lennon jälkeen lievittää rasitusta ja palauttaa elimistön sisäisen vuorokausirytmin.
Pitkävaikutteinen melatoniinitabletti
Melatal pitkävaikutteinen tabletti eroaa tavallisesta tabletista. Tabletin rakenteesta johtuen tabletin liukeneminen kestää useamman tunnin mahalaukussa ja suolistossa. Tabletin liuetessa siitä vapautuu melatoniinia noin 4 tunnin ajan, jolloin melatoniinin yöaikainen vaikutus on pitempi kuin tavallisesta tabletista vapautuvan melatoniinin.
Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
Käyttö
Melatoniinin vaikutukselle on olennaista sen täsmällinen ajoitus. Annos kannattaa ottaa aina samaan aikaan illalla. Ruoka heikentää melatoniinin imeytymistä. Ota Melatal pitkävaikutteinen 1,9 mg-tabletti pari tuntia ruokailun jälkeen. Vältä alkoholin nauttimista ennen, samanaikaisesti tai jälkeen melatoniinitabletin oton.
Annostus
Nukahtamiseen:
Aikuisille 1 tabletti illalla ennen nukkumaanmenoa. Tabletti niellään kokonaisena veden kera. Tabletin voi ottaa esim. klo 20-22.
Aikaerorasitukseen:
Aikuisille 1 tabletti nukkumaanmenoa ensimmäisenä matkapäivänä ja muutamana seuraavana päivänä matkakohteeseen saapumisen jälkeen. Tabletti niellään kokonaisena veden kera.
Ei alle 18-vuotiaille lapsille, eikä raskaana oleville eikä imettäville.
Koostumus
Vuorokausiannos 1 tabletti sisältää
• melatoniinia 1,9 mg
Ainesosat
Täyteaineet (selluloosa, hydroksipropyylimetyyliselluloosa), melatoniini, emulgointiaine (rasvahappojen magnesiumsuolat), paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).
Ingredienser
Fyllnadsmedel (cellulosa, hydroxipropylmetylcellulosa), melatonin, emulgeringsmedel (magnesiumsalter av fettsyror), klumpförebyggande medel (kiseldioksid).
Pakkauskoko
90 tablettia
Valmistusmaa Suomi
