Moni suuntaa talvilomalla perheen kanssa etelän lämpöön nauttimaan auringosta. Onnistunut lomamatka irrottaa ajatukset arjesta, mutta välillä reissussa saattaa myös sattua ja tapahtua. Mihin kaikkeen ulkomaanmatkalle suuntaavan kannattaa varautua jo matkalaukkua pakatessa?
Pakkaa lomamatkalle nämä perustuotteet:
- melatoniinivalmiste
- ruoansulatusentsyymikapseleita
- beetakaroteenitabletteja
- juomajauhe nestetasapainon palauttamiseen
- laastareita ja haavanpuhdistusainetta
- käsien desinfiointiainetta
Melatoniini nopeuttaa aikaeroon sopeutumista
Kaukokohteisiin lennettäessä elimistön sisäinen kello saattaa häiriintyä, mikä aiheuttaa aikaerorasitusta. Aikaerorasitusta ilmenee erityisesti itään päin lennettäessä kun matkustetaan vähintään neljän aikavyöhykkeen yli. Unital-melatoniinitablettien nauttiminen muutaman päivän ajan lennon jälkeen lievittää aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia ja palauttaa elimistön sisäisen vuorokausirytmin.
Nauti maitotuotteista ilman epämukavaa oloa
Hyvä ruoka on yksi lomamatkan ehdottomista kohokohdista. Jos tiedossa on, että maitotuotteet aiheuttavat vatsan turvotusta ja ilmavaivoja, mukaan kannattaa ottaa maidon laktoosia, proteiinia ja rasvaa pilkkovia Lacta Pro -entsyymikapseleita. Niiden ansiosta ravintolaillallisista nauttiminen onnistuu ilman epämukavaa oloa.
Varaudu auringonpaisteeseen
Rantalomalla ja aurinkoisissa kohteissa iho on syytä suojata suojakertoimellisella aurinkovoiteella palamisen estämiseksi. Tasaisen kauniista rusketuksesta haaveilevien kannattaa aloittaa Karovit-beetakaroteenikuuri 1–2 viikkoa ennen matkaa, ja tablettien ottamista on hyvä jatkaa vielä muutama viikko matkan jälkeen. Aurinkolomalle tulisi pakata matkalaukkuun myös muutama pitkähihainen ja -lahkeinen vaatekappale suojaamaan auringolta siltä varalta, että iho sattuu palamaan.
Pidä huolta elimistön nestetasapainosta
Runsas hikoilu saattaa horjuttaa kehon nestetasapainoa, joten etelän lämmössä on muistettava juoda riittävästi. Jos vatsa menee syystä tai toisesta sekaisin, nestettä menetetään runsaasti myös ulosteisiin. Nestehukan varalle matkalaukkuun kannattaa pakata nestetasapainon palauttavaa juomajauhetta. Fluid Balans -juomajauheessa on nestetasapainon palauttamiseen tarvittavat tärkeimmät elektrolyytit natrium, kalium, kloridi ja magnesium, sekä energiaa antavaa glukoosia. Muista sekoittaa juomajauhe aina puhtaaseen veteen.
Matkalle mukaan myös laastareita ja haavanpuhdistusainetta
Ulkomaille matkaavan kannattaa ottaa varmuuden vuoksi mukaan myös muutamia haavanhoitotuotteita. Ainakin erikokoisia laastareita ja haavanpuhdistusainetta pienten ihovaurioiden hoitoon olisi hyvä löytyä toilettilaukusta. Asept-liuos desinfioi pienten haavojen lisäksi myös hyönteisten puremat ja rauhoittaa auringon polttamaa ihoa. Asept Waterproof -laastarit suojaavat naarmuja myös vesileikeissä. Myös matkakokoinen pakkaus käsien desinfiointiainetta on kätevä tuote lomamatkalla, sillä se auttaa huolehtimaan käsihygieniasta reissuolosuhteissa.
Muista myös, että rahtunen kärsivällisyyttä ja ripaus seikkailumieltä auttavat selviytymään yllättävistä tilanteista ja säilyttämään rennon lomafiiliksen. Mukavaa matkaa!